ile jeść

mam 172 cm (91kg) wzrostu ponad 100 w pasie chcialbym zrzucic troche kilo i zbudowac troche miesni z braku czasu musze trenowac rano sniadanie po godz. trening ile jesc przed i po treningu weg i bialka

Witam! Prosze o pomoc w sprawie dawkowania supli ktore przed chwila zakupilem ;):) Kiedy i ile jeść nastepujace suple: Nitrobolic Extreme- 772g Superme whey -2,2 kg BIOGENIX CARB - 4kg prosze o szybką odpowiedz!:)

Jak jest napisane w temacie "Bez Kasy" moze mi ktos powie jak sie mozna odrzywiac zeby nabrac masy co i ile jesc na dzien.Bo jem i jem i nic mi nie wchodzi.Po siłowni co najlepiej zjesc,za odpowiedzi oczywiscie sog

Elo, wale sobie trena ace 100e2d, i zrobila mi sie kulka mala pod lewym sutem, ile jesc cabasearu zeby to zeszlo? (tren dalej zamierzam kontynuowac jeszcze 6 tygodni

Witam serdecznie! Chciałbym trochę popracować nad sobą . Chodzi mi o dietę oraz trening. Muszę zrzucić parę kilo ,a do tego chciałbym się zdrowiej odżywiać i wiedzieć , co , kiedy i ile jeść. Jaka byłaby dobra lektura dla takiego laika ?? Pozdrawiam Adrian

no wiec mam 14 lat ok 154cm i waze jakies 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)

Witam, jak w temacie ile jesc tego specyfiku na oslone watroby, spozywam 40mg oxadrolonu i innych saa i zaczela sie cos odzywac watroba, zwykle leki jak hepatil za bardzo nie pomagaja, chyba ze ktos poleci cos innego Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-05-06 20:17:59

Mam pytanko ile jeść tabletek vigoru dziennie??Na opakowaniu zapotrzebowanie dzienne wynosi 1 tabl.ale ludzie ćwiczący mają chyba większe zapotrzebowanie??Chyba że się mylę i 1 tabletka dziennie wystarczy??

chce przytyc 10kg w trzy tygodnie co mam i ile jesc.rzucilem juz papierosy mysle ze praca nie ma tu nic do rzeczy.......................................... ppppppppppp ooooooooooooooo mmmmmmmmmmmmmmmmmmm oooooooooooooooooooooooooo cccccccccccccccccccccccccccccc yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

MAM 17 lat, 177cm wzrostu, waże 75kg. Prosiłbym o ułożenie mi diety, która pozwoli mi osiągnąć masę. Prosiłbym o kilkja dni. np. co i ile jeść w poniedziałek, wtorek środe itd. (najlepiej jak ktoś ułoży mi na cały tydzień!!! BEDE BARDZO BARDZO WDZIĘCZNY!!! pozdrawiam, archi

Siema mam 17 lat 183cm wzrostu waga 77. Bf 18% trening siłowy 4x w tygodniu push pull leggs arms 2x w tygodniu trening z piłki nożnej. 1-2 w tyg kardio. 15-20tys kroków dziennie Moje pytanie brzmi ile jeść kcal żeby zredukować tłuszcz ale nie być w wielkim deficycie żeby zbudować trochę mięśni

Witam mam problem z dieta mysle i zastanawiam sie i sam nie wiem ile jeść bo np jedno jajko waży 50g i mam to traktować jako 50g białka czy raczej dokładnie liczyc; 30g to białko 15 g żółtko itp itp i tak wszystko co zjem ? wiem głupie pytanie .....

Mam na imie Piotr, wszystkie inne dane są poniżej. Prosiłbym o jakiś plan treningowy głównie na brzuszek i klate, ale niby lepiej jest rozwijać całe ciało. Również bym prosił o jakąś dieta, plan, porady co i ile jeść, co przed i po treningu. Nie chce zażywać supplementów. Dziękuje i czekam na odpowiedzi.

Witam jestem po cyklu na stormie i schocku.... Mialem teraz tygodniowa regeneracje i zamierzam zaczac nowy cykl od jutra, na cykl mam nitro bcaa oraz schocka tylko nie wiem kiedy i ile jesc tego ;)) macie jakies pomysly ?:) z gory dzeki za odp :)

Mam 16 lat, 180cm, 60kg. Mam pytanie, co kiedy i ile jesc aby dostarczyc dzienna ilosc bialka (i jaka jest ta dzienna ilosc biala)? Cwicze z sztanga i hantlami (obciazenie okolo 40 kg) jestem aktywny fizycznie, jezdze na rowerze, chodze, biegam, gram w pilke. Dodam, ze chodzi mi tylko o jedzenie (bez bialka w proszku)

mam problem nie wiem jaka oliwe kupic!! bo sa za 6,50 zl za 12zl i 20 zl za litr:) pomuzcie i powiedzcie ktora kupic:) a i jeszcze jedno ile jesc wali ryzowych po treningu??

Czesc mam pytanie ile jesc tabletek amino w dzien nietreningowy (1/2 kapsulek na kg ciala) czy normalnie tak jak w dzien treningowy (1 kapsulke na kg ciala) Mam amino PQ w kapsulkach prosze o pomoc.

Witam. Mam 180 cm wzrostu waze 70 kg i cwicze mniej wiecej od 7 miesiecy z malymi przerwami. Ostatnio chciałem poprawic wynik w wyciskaniu i przerzuciłem sie na 10 tygodniowy cykl siłowy. Mam problem bo kompletnie nie wiem jak powinna wygladac moja dieta... Co, czego i ile jesc?? Prosze o pomoc... Pozdro

witam wszystkich!!! mam problem z przybraniem masy mięśniowej i prosze was bardzo napiszcie rozpiszcie mi diete co i ile jeść i kiedy. chciałbym zaznaczyc ze chodze do szkoły waze 65kg i mam 174cm wzrostu. napiuszcie mi prosze taki plan diety i moze do tego jakie wspomaganie dołaczyc zeby ładnie i szybko urosnać

Witam.Mam pytanie takie jak najlepiej zastąpić w naturalny sposób(tzn. produkty naturalnego pochodzenia a nie suple białkowe)by rosnąć i dostarczać w miare odpowiednią ilość protein? Co i ile jeść?